Los actos de amabilidad pueden hacerte más feliz

Según este artículo (que posteo a continuación), existe evidencia científica de que realizar actos de bondad contribuye a hacernos más felices, por lo que debemos considerar la posibilidad de realizar al menos un acto de amabilidad por semana, quizás al principio como un experimento, hasta darnos cuenta de que realmente tiene un impacto en positivo en nuestro temperamento.



Los investigadores creen que realizar pequeños actos de amabilidad y gratitud puede hacer que la gente sea más feliz, pero la razón por la que esto ocurre sigue siendo un misterio. Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología de la Universidad de California en Riverside, ha estudiado la felicidad por más de veinte años. 
Ella y otros saben que las actividades positivas estimulan la aparición de emociones, pensamientos y comportamientos positivos, los cuales se traducen en mejor bienestar. Y ahora, enfoca sus estudios en cómo la gente puede cambiar deliberadamente su pensamiento y sus actividades para sentirse mas felices.
  Al revisar estudios anteriores sobre la felicidad, incluyendo algunos suyos, Lyubomirsky concluyó que no hay una receta única de actos de bondad que se pueda prescribir para estimular la felicidad. La variedad, frecuencia y motivación, todas juegan un papel importante, afirmó. La frecuencia con qué se realizan estos comportamientos, influyen en la felicidad, halló Lyubomirsky, pero no siempre del modo en que se podría pensar. 
Al estudiar el efecto que ejerce sobre la felicidad, el hecho de contar sus bendiciones, descubrió que hacerlo una vez por semana era ideal para que la gente fuera más feliz. Mientras que hacerlo tres veces por semana no proporcionó ningún beneficio adicional. Su investigación, presentada en la reunión anual reciente de la Sociedad de Psicología Social y de la Personalidad (Society for Personality and Social Psychology) en Nueva Orleáns, encontró que llevar a cabo otras actos positivos una vez a la semana provocaba la mayor felicidad. 
Sin embargo, mientras que una variedad de conductas amables y agradecidas ayudan a maximizar la felicidad, repetir el mismo acto de bondad una y otra vez puede hacer que éste, pierda su capacidad para aumentar la felicidad, aseguró. "Realizamos un estudio en el que varias personas realizaron actos de bondad durante 10 semanas", explicó. Las acciones podían ser similares o variadas; por ejemplo, alguien que usualmente se negaba a sacar la basura podría ofrecerse a hacerlo. Eso los hizo más felices al principio, pero funcionó mejor en términos de la felicidad, cuando variaron la actividad. También encontró que el hecho de elegir tu propio acto de bondad, te hace mas propenso a variar las actividades. "Sentir que tus acciones cuentan con el apoyo social también influye en como las conductas positivas estimularán tu felicidad, y obtener este apoyo a través de los medios sociales funciona igual que cuando se expresa cara a cara", añadió. James Maddux, profesor emérito de psicología en la Universidad George Mason, comentó que el mensaje es que, para esta clase de actividades, no existe una regla que funcione igual para todo el mundo, sin embargo, concuerda con que el próximo paso es esclarecer cuáles son las diferencias entre las personas que afectan el grado de felicidad producido, tal como lo está haciendo Lyubomirsky. Una vez que las personas comprendan esto a nivel individual, la investigación sugiere que pueden esperar que sus actos positivos les recompensen incluso con mayor felicidad, afirmó. Los expertos señalan que los datos y las conclusiones presentadas en las reuniones, son usualmente consideradas como preliminares hasta hayan sido publicados en una revista revisados por colegas. Traducido de MedLinePlus

FUENTES: Sonja Lyubomirsky, Ph.D., profesora de psicología de la Universidad de California, Riverside; James Maddux, Ph.D., profesor universitario emérito del departamento de psicología de la Universidad George Mason, Fairfax, Virginia; presentación en la reunión anual de la Sociedad de Psicología Social y de la Personalidad en Nueva Orleans el 18 de enero de 2013.

Estamos acostumbrados a pensar que nuestras vidas deben giran en torno a grandes momentos. Pero los grandes momentos, muchas veces, nos agarran desprevenidos y vienen envueltos en lo que otros pueden considerar un pequeño momento. Después de todo, no olvidemos el dicho que dice: "La gente puede recordar exactamente lo que hiciste o lo que dijiste ... pero SIEMPRE recordarán cómo los hiciste sentir." Nunca te canses de hacer pequeñas cosas por los demás, porque a veces, esas cosas pequeñas representan algo importante para sus corazones. 
Es maravilloso, como a menudo, se puede tocar la vida de alguien, y enriquecer la nuestra, a través de un simple acto de bondad.
  Con frecuencia, los actos de bondad realizados al azar son lo que más nos benefician, y de paso, estás ayudando a que el mundo sea un poco más amable y compasivo.
"Con demasiada frecuencia subestimamos el poder de una caricia, una sonrisa, una palabra amable, un oído atento, un elogio honesto, o el más pequeño acto de cariño, todos los cuales tienen el potencial de cambiar una vida."

  ~ Leo Buscaglia